A víz az egészség, az élettani működés legfontosabb hozzávalója. Egy átlagember folyadékszükséglete napi 1,5-2 liter, egy sportoló igénye a fizikai igénybevétel alatt bekövetkező fokozott vízvesztés (izzadás, gyorsult légzés) miatt magasabb. A megfelelő folyadékfogyasztás és -pótlás nagymértékben meghatározza a sportteljesítményt! Arról viszont kevesebbet hallani, mit igyunk, mire figyeljük pontosan.   Az előző cikkünkből megtudhattuk, hogy testünk legnagyobb hányadát (átlagosan 60 százalékát) víz alkotja. Testsúlyunk 40 százalékát a testfolyadék sejteken belüli része,...

Egy felnőtt ember testének 50-70 százaléka, egy újszülött testének 80 százaléka, egy megtermékenyített petesejt 95 százaléka víz. Sportos, izmos emberek esetén a víz aránya általában magasabb, ugyanis az izom legnagyobb részét víz teszi ki. A víz tehát szervezetünk, életünk nélkülözhetetlen alkotóeleme. Az egészség, az élettani működés legfontosabb hozzávalója. Nincs ez másképp a sportolók esetében sem, sőt, a folyadék; annak összetétele és pótlása még nagyobb szerepet tölt be az életükben.  ...

A nyár már elkezdődött, de ha augusztusra tervezed a nyaralást és le szeretnél addig adni pár kilót, akkor még nincs veszve minden. Ha az alábbi pontokat betartod, akkor menni fog, ráadásul nem is egy „kúráról” van szó, hanem olyan módszerről, amivel utána könnyedén meg is tarthatod ideális súlyodat.   MIÉRT FONTOS, HOGY NE „FOGYÓKÚRÁBAN” GONDOLKODJ, HA FOGYNI AKARSZ?   A divatos fogyókúrák szinte soha nem hoznak tartós eredményt. Ha –...

A különböző sportágak eltérő mozgásformái más-más étrend-kiegészítők használatát teszik indokolttá, de van néhány olyan alapvető készítmény, ami minden sportolónak (akár hobbi, akár profi szinten) kifejezetten hasznos lehet.    Az egyik ilyen egy megfelelő multivitamin, amiről korábban már részletesen írtunk. A másik „jolly joker” a BCAA nevű aminosav készítmény. A négy betű az elágazó szénláncú aminosavak angol megfelelőjének rövidítése. Azért soroljuk a legalapvetőbb kiegészítők közé a BCAA-kat, mert a három legfontosabb...

  Mi az Omega-3, miért nélkülözhetetlen, hogyan juthat hozzá a szervezetünk és mire kell nagyon odafigyelni, mielőtt Omega-3 étrend-kiegészítőt vásárolunk. Ezekre adunk választ a cikkben. NÉLKÜLÖZHETETLEN ZSÍRSAVAK  Változatos táplálkozással szervezetünk rendszeresen hozzájut a legtöbb, számára szükséges zsírsavhoz, továbbá számos telítetlen zsírsavat mi magunk is képesek vagyunk előállítani. Ám vannak olyan zsírsavak, melyek nem képesek szintetizálódni, ezért bevitelükről minden nap gondoskodnunk kell. Ezeket hívjuk esszenciális (a szervezet számára nélkülözhetetlen) zsírsavaknak. Tehát,...

Újabb kártékony divat diéta, vagy eredményes étrend? Mi pontosan a ketogén-diéta és mire számíthat rövid- illetve hosszútávon, aki belekezd? Vizsgáljuk meg objektíven a ketogén diétát. Elrejtettünk egy kódot a bejegyzésben, ha ügyes vagy és megtalálod, jutalmad egy egyszer használatos 10%-os kedvezményre feljogosító kuponkód, ami minden nem akciós termékekre vonatkozik.   LOW-CARB, AZAZ ALACSONY SZÉNHIDRÁT TARTALOM   Tévedés azt hinni, hogy az alacsony szénhidrát-tartalmú diéták csak az elmúlt években váltak népszerűvé....

Káros adalékok, mellékhatások és egekbe szökő vérnyomás nélkül is felpörgethetjük magunkat. De mi köze ennek a görögdinnyéhez?   Amerikai élsportolók már évek óta alkalmaznak egy természetes eredetű, engedélyezett (dopping- és mellékhatás-mentes) készítményt, ami nem csupán érezhetően kitolja a fáradságküszöböt, hanem növeli a fizikai erőt és csökkenti a mentális fáradtságot, miközben nem viszi fel a vérnyomást. Nincs benne cukor és mesterséges adalékok, mint az energiaitalokban, nem tartalmaz koffeint, taurint, sokak szerint...

Van egy gyilkos kombináció a zsírpárnák és a fáradtság ellen. Nem zöld tea, nem is kávé, hanem két olyan készítmény, amit főként sportolók (hobbi és verseny szinten egyaránt) alkalmaznak, de általában külön-külön. Pedig együttesen van egy speciális hatás, amire sokan vágynak: energizálás és fogyás egyben!   Nem rég bemutattunk egy nem mindennapi alternatívát a kávé és az energiaitalok helyettesítésére, a most szóban forgó recepttel viszont az energizálás mellett a fogyókúránkat is támogathatjuk....